Get Adobe Flash player

Опрос для посетителей:

Что такое ГТО?

Посмотреть результат

Loading ... Loading ...

ФОТОГАЛЕРЕИ

Архивы

Новостной рубрикатор

ОРУ на гимнастической скамейке

Упражнения в упорах и седах на  гимнастической  скамейке 

1  серия

1     сед   ноги   врозь; 

2  — сед  углом (держать   3—4   сек.); 

3      упор   лежа   сзади (3—4  сек.); 

4      сед   углом; 

5      сед   ноги врозь (рис. 4).

Серию повторить 3—4 раза.

foto 2

2 серия

1   —упор лежа руки  на скамейке;

2     сгибание   и   разгибание   рук   (5—10  раз);

3  —сгибание и  прогибание туловища  в упоре лежа (3—4 раза); 4 —упор присев ноги на полу;

5      упор   лежа   (рис.    5). 

Серию   повторить 2—3 раза.

3  серия

1 —сед на скамейке;

2 —сед углом (держать 3—4 сек.);

3 —упор лежа сзади (руки на скамейке, ноги на полу);

4 —сгибание и разгибание   рук   в   упоре   лежа   сзади   (3—6   раз); 5      сед   на скамейке. 

Серию   повторить   3—4  раза.

4 серия

1 —упор лежа на скамейке (держать3—4 сек.);

2 —упор стоя на одном, колене (3 сек.);

3 —тоже на другом колене;

4 —упор лежа (рис. 6). Серию повторить 2—3 раза.

foto 4

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

 

Телефон доверия

Запись в ДЮСШ

ДЮСШ Вконтакте

Поиск по сайту

КРИПК и ПРО

Кафедра здоровьесберегающих и педагогических технологий КРИПК и ПРО
Перейти на сайт

“Кузбасс спортивный”

Знакомьтесь с новым специализированным сайтом, посвященном развитию спорта и физкультуры в Кузбассе. Перейти на сайт

Вход