Упражнения на гимнастической стенке

На  гимнастической стенке:

1- вис стоя (держать 3 сек.);

2 —вис присев;

3—вис стоя согнув руки(3 сек.);

4 —вис стоя согнувшись (5 сек.);

5 —вис стоя прогнувшись (5 сек.);

6—вис стоя (рис. 1).

Серию повторить 2—3 раза.

1— вис стоя согнув руки;

2 — вис (3 сек.)

3 —вис согнув ноги (3 сек.);

4—вис стоя согну в руки (рис. 2).

Серию повторить 3 раза.

1 — вис согнувшись (держать 3 сек.)

2 — вис стоя прогнувшись (переход из виса лежа согнувшись в вис лежа прогнувшись повторить 3 раза, при последнем выполнение виса прогнувшись сохранить позу 3 сек.);

3 – вис лежа согнувшись (3 сек.);

4 —поворот кругом   в   вис  лежа  ноги   назад  (3  сек.); 

5  — поворот кругом в вис лежа согнувшись (рис. 3). Серию повторить 2—3 раза.