1. И. п.—о. с. Ходьба на месте с соблюдением правильной осанки в течение 40 сек. Дыхание свободное.
2. И. п.—о. с. Руки в стороны, прогнуться— вдох. Вернуться в и. п.—выдох. 8 раз.
3. И. п.—о. с., руки к плечам. Руки вниз— к плечам—в стороны—к плечам. Дыхание свободное. 6 раз.
4.И. п.—широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Три пружинящих наклона вперед, касаясь руками поочередно ступни левой, пола и ступни правой. Вернуться в и. п. Дыхание свободное. 6 раз.
5. И. п.—широкая стойка ноги врозь. Наклон влево, руки на пояс—вернуться в и. п. Тоже вправо. Дыхание свободное. 8 раз.
6. И. п,—о. с., руки на пояс. Левую назад, опуститься на левое колено—вернуться в и. п. То же с правой. Дыхание свободное. 4 раза с каждой ноги.
7. И. п.—широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Сгибая правую, наклон к левой, коснуться носка—выдох. Вернуться в и. п.— вдох. Тоже к другой ноге. 3 раза к каждой ноге.
8. И п.—о. с., руки на пояс. Два прыжка вперед, два прыжка назад. Дыхание свободное. После 32 прыжков перейти на быструю ходьбу с постепенным замедлением.
9.И. п.—о. с., руки к плечам. Левую в сторону на носок, руки вверх — вдох. Вернуться в и. п.— выдох. То же с правой. 4 раза с каждой ноги.
Loading ...
Оставить комментарий